Menu
Sign in
@ Contact
Search
×

Email

Password

Nama

Email

Password

Ulangi Password


×

Email

Password


×

Nama

Email

Password

Ulangi Password


×

Pencarian


×

INVESTOR DAILY


Alamat Redaksi :
BeritaSatu Plaza 11th Floor, Suite 1102 Jl. Jend. Gatot Subroto Kav. 35-36 | Jakarta 12950

Telpon:
+6221-29957555 | Fax: +6221-5200072

Email:
subscription.services@beritasatumedia.com
Aktivitas bersepeda saat pandemi. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao

Aktivitas bersepeda saat pandemi. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao

Sehat dan Aman Bersepeda di Masa Pandemi

Senin, 21 September 2020 | 18:49 WIB
Indah Handayani (handayani@investor.co.id)

JAKARTA, investor.id - Tren olahraga bersepeda kembali ramai digandrungi. Ditengarai karena banyak orang mulai jenuh #dirumahaja ketika Pembatasan Sosial Berskala Besar diberlakukan.

Wajib diingat, bersepeda di masa pandemi harus dilakukan dengan protokol kesehatan yang ketat supaya tetap aman untuk Anda dan keluarga. Apa saja yang harus diperhatikan?

Dokter Umum RS Pondok Indah – Bintaro Jaya dr. Muliadi Limanjaya mengatakan semua olahraga baik dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh, tergantung dari target apa yang ingin dicapai.

Di masa PSBB aktivitas bersepeda berkurang. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao
Aktivitas bersepeda saat pandemi. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao

Untuk menjaga kebugaran, dapat memilih untuk melakukan olahraga kardio yang bersifat aerobik atau jenis olahraga low impact, seperti bersepeda. Rutin bersepeda mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah di tubuh.

Ke depannya, dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah.

“Olahraga bersepeda juga merupakan olahraga yang dapat melatih banyak sekali otot tubuh, seperti otot perut, paha, betis, hingga kaki dengan risiko cedera yang rendah. Bersepeda juga mampu membantu tubuh membakar lemak,mencegah obesitas, dan juga meningkatkan stamina,” ungkapnya dalam keterangan pers diterima Senin (21/9).

Di masa PSBB aktivitas bersepeda berkurang. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao
Aktivitas bersepeda saat pandemi. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao

Namun, dr Muliadi menambahkan berolahraga di masa pandemi ini memang butuh persiapan lebih. Patuh protokol kesehatan menjadi kunci utama agar bersepeda tetap aman dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan, mulai dari penggunaan masker mutlak diperlukan untuk menjaga diri kita sendiri dan orang lain dari penularan penyakit.

“Pilih masker dari bahan yang mudah menyerap keringat, supaya kenyamanan ketika bersepeda tidak terganggu,” tambahnya.

Di masa PSBB aktivitas bersepeda berkurang. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao
Aktivitas bersepeda saat pandemi. Foto ilustrasi: SP/Joanito De Saojoao

Lebih lanjut dr Muliadi menambahkan untuk selalu bawa air minum untuk hidrasi dan jangan lupakan hand sanitizer di dalam tas kecil. Sebaiknya bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah untuk meminimalkan risiko terjadinya penularan penyakit. Apabila ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda maksimal 5 orang.

“Langsung pulang ke rumah dan mandi setelah bersepeda, untuk sementara hindari dulu kegiatan sosialisasi atau beristirahat setelah bersepeda sambil makan minum dengan kerabat, karena kegiatan ini biasanya membuat Anda harus membuka masker,” tutupnya.  

Editor : Gora Kunjana (gora_kunjana@investor.co.id)

Sumber : Investor Daily

BAGIKAN