Perjalanan Mudik Melelahkan, Begini Tips Persiapan Fisik ala Dr Tata Hadapi Kemacetan di Perjalanan

Berikut tips gerakan peregangan ringan selama perjalanan mudik maupun liburan:

1. Gerakan Kepala

– Rebahkan kepala ke arah kanan, sentuhlah tangan kanan di kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan dan gerakan kebalikan.

2. Gerakan Bahu

– Angkat kedua bahu lalu tahan selama 8 detik ulangi 3 kali

- Kaitkan kedua jari tangan lalu tarik keatas kepala, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali

3. Gerakan Leher

- Letakkan kedua tangan mengait di belakang kepala, lalu tahan selama beberapa detik.

4. Gerakan Tangan

– Luruskan tangan kanan menekuk ke arah belakang kepala, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan lalu tekan ke arah dalam.
– Lakukan gerakan kebalikan.


5. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong keatas, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali

6. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong kearah depan, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali

7. Rentangkan kedua jari tangan, tarik tangan maju dan mundur selama beberapa kali

8. Gerakan Kaki

– Lakukan gerakan mengangkat tumit/ jinjit kemudian turunkan

Editor: Investor.id