Perjalanan Mudik Melelahkan, Begini Tips Persiapan Fisik ala Dr Tata Hadapi Kemacetan di Perjalanan

JAKARTA, Investor.id –  Menjaga kesehatan fisik dan mental selama melakukan perjalanan dan setelah perjalanan mudik ini sangat penting. Hal ini bertujuan untuk membuat badan kembali bugar setelah melewati rangkaian perjalanan mudik maupun liburan yang melelahkan.

Demikian penjelasan dokter spesialis kedokteran olahraga dan Ketua Bidang Penelitian Pengembangan dan Survei Keprofesian Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp.APK(K).

Dia mengatakan, selama masa puasa, penting untuk berusaha tetap mengatur waktu guna melakukan aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga dengan tujuan untuk menjaga kesehatan dan memelihara kebugaran, meskipun dilakukan dengan penyesuaian.

Untuk setiap perjalanan panjang baik mudik atau liburan, Listya Mirtha mengatakan, persiapan fisik mutlak diakukan untuk dapat meningkatkan stamina tubuh dan menghindarkan penyakit.  “Hal ini harus dilakukan sebelum keberangkatan, selama di perjalanan, selama di tempat tujuan, dan setelah kepulangan,” tegas dr Listya yang akrab disapa dr Tata ini.

Berikut beberapa tips bagi Anda perlu ketahui untuk menjaga kebugaran selama rangkaian mudik:

Sebelum keberangkatan:

- Pastikan siap berkendara jarak jauh

- Mulai lakukan latihan fisik ringan

- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

- Mengontrol dan menjaga kesehatan tetap prima sampai waktu mudik tiba

- Istirahat yang cukup

Editor: Investor.id