Pola Hidup 3-3-3-3 Bantu Mewujudkan Berat Badan Ideal

JAKARTA, investor.id – Pola hidup 3-3-3-3 dapat membantu mewujudkan berat badan (BB) ideal. Pola tersebut meliputi makan seimbang dan olahraga.

“Orang-orang yang memiliki kondisi seperti stres, suka ngemil, orang tua yang kerap harus menghabiskan makanan anak-anaknya, atau mereka yang fanatik berolahraga memiliki tantangan masing-masing dalam upaya mewujudkan tubuh yang diidamkan,” kata Chairman of Nu Skin Scientific Advisory Board , Dr Joseph Chang, di Jakarta, baru-baru ini.

Dr Joseph Chang, mengatakan, “Penelitian global kami menunjukkan bahwa konsumen yang mengelola berat badan memiliki berbagai kebutuhan inti yang spesifik, yang terkait dengan pikiran dan tubuh.”

Lebih lanjut Dr Joseph Chang memaparkan, “Kami menggunakan ilmu gizi dan perilaku terkini untuk menciptakan program yang menargetkan masalah utama dalam pengelolaan berat badan. Pendekatan unik dan personal dengan ageLOC TRME memberi konsumen kesempatan untuk mengadopsi perubahan gaya hidup yang positif.”

Pendekatan tersebut adalah termasuk pola makan 3-3-3-3 dan latihan 3-3-3-3. “Pola makan harus seimbang dan cukup, meliputi makan 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam. Seimbang antara 3 nutrisi, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak,” ujar Dr Joseph.

Untuk ukuran makanan yang dikonsumsi, Dr Joseph mengatakan tak perlu repot menimbang-nimbang. “Untuk protein 30 gram per hari, tapi bisa menggunakan pedoman ukuran tangan, yaitu protein 1 porsi seukuran kepalan tangan. Karbohidrat seukuran tangan ditangkupkan. Sayur satu porsi seukuran tangan terbuka dan buah satu porsi seukuran tangan terbuka,” papar Dr Joseph.

Protein Berkualitas Tinggi

Untuk mendapatkan berat badan idel, Dr Joseph menyarankan, konsumsi protein berkualitas tinggi. “Protein berkualitas tinggi adalah protein hewani, seperti ikan, ayam, telur, daging, susu, dan lain-lain. Protein ini mengandung asam amino leusin yang kondusif  untuk membangun otot,” ujar Dr Joseph.

Selain nutrisi, Dr Joseph juga menekankan harus melakukan gaya hidup aktif dengan panduan latihan 3-3-3-3. “Lakukan olahraga rutin 3 kali seminggu, setidaknya 30 menit setiap kali latihan, dengan detak jantung 130 kali per menit, dan lakukan olahraga latihan tersebut selama 3 bulan,” saran Dr Joseph.

Editor: Mardiana Makmun