Olahraga Rutin Optimalkan Kesehatan Mental

JAKARTA, investor.id  — Olahraga rutin sebanyak tiga kali seminggu tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga dapat membantu mengoptimalkan kesehatan mental.

 “Dari 1,5 juta rakyat Indonesia yang melakukan Cek Kesehatan Gratis (CKG), sebanyak 2% mengalami masalah depresi atau kesehatan mental. Ini meningkat dibanding tahun lalu. Beberapa jurnal menyebut, orang yang mempunyai aktivitas fisik kurang lebih 150 menit dengan berolahraga setiap minggu akan menurunkan angka dpresi 10-30%. Ini akan mengoptimalkan kesehatan mental,” kata  Direktur Pelayanan Kesehatan Kelompok Rentan Kementerian Kesehatan, dr. Imran Pambudi, MPHM saat membuka Festival Workout & Wellness Ionation 2025 di PIK 2, Banten, Sabtu (30/8/2025.

Marketing Director PT Amerta Indah Otsuka, Puspita Winawati, menyampaikan, untuk mendukung masyarakat berolahraga, Ionation 2025 menghadirkan 33 jenis olahraga yang berbeda. “Peserta Ionation setiap tahun bertambah dan tahun 2025 ini menghadirkan 33 jenis olahraga, termasuk jenis-jenis olahraga yang sedang naik daun, seperti fitness race simulation yang diikuti orang-orang yang akan mengikuti HYROX competition, dan padel. Konsep ini menjadikan Ionation menjadi event satu-satunya di Indonesia yang menggabungkan workout dan wellness,” kata Wina.

Pentingnya olahraga sangat dirasakan Maia Estianty yang tahun ini hadir di festival olahraga dan wellness ini. Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan jiwa, olahraga diakui Maia membuat tampilannya tetap cantik meskipun usia tetap bertambah atau istilahnya aging gracefully.

 “Aku belajar bahwa aging gracefully itu bukan hanya soal tampil muda, tapi tentang mengenal tubuh, menjaga ritme, dan tetap aktif dengan versi kita sendiri. Apalagi seiring dengan bertambahnya usia yang butuh berolahraga, perlu berhati-hati supaya tidak cedera dan punya waktu recovery yang cukup, termasuk tidur yang berkualitas dan menjaga asupan minuman melalui Ion water yang rendah kalori,” kata Maia.

Untuk olahraga, Maia rutin bersepeda seminggu tiga kali. “Dulu aku bersepeda sampai 40 km untuk menurunkan berat badan. Sekarang untuk tetap sehat dan otot kaki kuat, saya bersepeda seminggu 3 kali sekitar 25 km,” ungkap Maia.

Jennifer Bachdim, brand ambassador Ion Water, juga memimpin sesi family workout bersama kedua anaknya. “Kita harus melihat bahwa setiap langkah, setiap gerakan kecil yang kita mulai hari ini bisa berkembang menjadi sebuah gaya hidup yang berdampak positif untuk seluruh keluarga. Semangat ini yang membuatku selalu bersemangat untuk mengajak lebih banyak orang bergabung di Ionation,” ujar Jennifer

Ionation 2025 jenis olahraga berbeda untuk semua level kebugaran. Total 80 kelas workout di 10 kota seperti Yoga, Pound, Meditasi, Barre Intensity, Body Pump, Strong Nation, KPop Dance Cardio, HIIT, Zumba, Body Combat, dan banyak lagi. Juga 10 talkshow interaktif tentang wellness, kesehatan mental, hingga finansial.

Juga ada live music performance yang mengiringi para peserta untuk menambah semangat dari Tyo Nugros, Bottlesmoker, DJ Mashito, DJ Erin Sab. Acara olahraga dipandu oleh lebih dari 200 top instruktur, termasuk Penyogastar, Hendri Take, Rima Melati, Denada, Putri Caya, serta instruktur dari Korea, Malaysia, Filipina, dan Singapura.

Editor: Mardiana Makmun